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最贴心的护腰指南,就“腰”你舒舒服服!
来源:养森瘦瘦包塑身爱飘飘酵素系列全国官方总代导师网 浏览: 发布日期:2017-12-13 00:20:38

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俗话说“十人九腰痛”,腰痛病的年轻化越来越严重,十几岁的孩子就已经患上腰肌劳损,办公室的白领也经常中招。

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  自测你属于哪种腰痛

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1、能摸到、有压痛——腰肌劳损

如果感觉腰疼,而且能摸到,按压时有疼痛感,可能是腰肌劳损。

2、位置很深、活动受限——腰椎间盘问题

感觉腰部很疼,弯不了腰。这往往是腰椎间盘引起的牵扯痛,确诊需要借助核磁共振或CT。

3、腰疼并伴随下肢放射性痛——神经受累

放射性痛就是沿着腰一直到大腿、小腿,甚至脚背、脚底一条线的疼,或者有麻木、下肢无力等症状,这些情况可能是神经受累所致。

4、待着不动也疼——有可能是肿瘤

出现不明原因的腰疼,又找不到特殊的压痛点,在处于舒适、放松休息状态时仍然感觉很疼,需要到医院排除是否为肿瘤,以免延误治疗。

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  腰痛最爱的3种人

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1、纯体力劳动者和纯脑力劳动者

长期伏案工作或弯腰搬重物的人,腰部肌肉长期处于紧张状态,腰椎间盘突出的发病率就很高。

2、过胖的人

肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人,腹部负荷大,腰痛病的发病率很高

3、孕妇

调查显示,孕妇因妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态,脊柱上的后纵韧带也变得松弛,腰椎间盘很容易膨出。

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  3个生活习惯最伤腰

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1、站姿或坐姿不对。坐姿前倾、走路塌腰。

2、过度按摩频繁按摩会加速腰关节磨损,令其变得很脆弱。

3、床垫太软或太硬。太软脊柱无法得到适当的支撑,腰部肌肉一直处于拉伸状态,无法得到充分的休息。太硬,无法保持腰椎的正常生理曲度,有可能加重肌肉僵硬。

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  一招帮你护腰

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